2. NAP

A diéta evolúciós folyamata

 

 

 

Diéta –) nagyonszar –) zsírlebontás –) méreganyagok felszabadulása –) méregtelenítés –) fogyás –) szálkásodás –) izmok megformálása –) csajok –) még több csaj –) fasz tele a nők hülyeségeivel, nem lehet ezt bírni –) menjünk inkább sörözni –) áh, ez kész, van nálad egy cigi? –) super size-zal kérem.

De mielőtt elindulnánk a Szabadság híd felé egy benzineskannával, addig még lenne itt pár teendőnk.

Meglepően jól aludtam az éjjel. Lehet, a szervezetemnek kezd leesni, hogy lehet csinálni a parádét, attól még nem kap kaját. Természetesen egész másról van szó. A test egy ideig kéri a táplálékot, de ha nem kapja meg, szépen elkezdi felvenni a számára szükséges energiát. És mi pont ezt szeretnénk.

Ugyanis abban a pillanatban, amikor az éhségérzet tápanyagfelvétel nélkül megszűnik a szervezetben, elkezdődött a zsírlebontás hosszú folyamatának első lépése. Ugye amennyit fel a hegyre, annyit le alapon most fog visszaköszönni az a sok szar, amit eddig ész nélkül magunkba engedtünk. (Ha nő lennék, leírhatnék ilyeneket büntetlenül?)

Pizzák, wasabik, chickenek, nuggetek, a nagymama „csak neked csináltam” palacsintái, a rengeteg édesség, és persze a hétvégéinket, nyarainkat, legnagyobb tévedéseinket végigkísérő alkohol minden formája. De igazából bármi, mert 2011-ben Budapesten ott tartunk, hogy vadászni kell az egészséges ételeket. Kurva élet, hát a Fogarasi úti Tescóban nincs rozskenyér!!!

Egy példa, hogy mikkel mérgezzük magunkat. 78-féle tartósítószer egyetlen menüben. Tényleg nem értitek, mekkora szarban vagyunk?

 http://velvet.hu/sztori/2010/10/14/fel_ev_utan_sem_rohad_a_mcdonalds-menu/

A rajtunk lévő zsírréteg ezeket a méreganyagokat raktározza el a testszövetekben, majd a fogyásnál felszabadulva bekerülnek a véráramba. Na ezek okozzák a rosszulléteket, a „nem vagyok jól” állapotokat. Ezeket sürgősen ki kell magunkból tisztítani. És ezt a napi 4 liter folyadék, TISZTA FOLYADÉK bevitele fogja megtenni. Készüljetek fel, hogy a napi 8-12 alkalmas randi a vécével teljesen normálisnak számít ebben a periódusban. Az anyagcsere felgyorsulásával még várjunk pár napot.

Kelés után a tegnapi edzés hatására elképesztő izomlázam van. Ennek örülök. Jól dolgoztam tegnap, mert csak akkor hatékony az edzés, ha másnap izomláz jelentkezik. Ha ez nem történik meg, úgy az edzést nyugodtan vehetitek tárgytalannak. Nem ért semmit, az izom nem fejlődött. Vagy nem volt helyes a gyakorlatok elvégzése technikailag, vagy túl kevés volt a súly, de nincs kizárva, hogy az edzéstervvel vannak gondok. A reggeli zuhany és a kiadós túró, búza, paradicsom reggeli kombó után meglepően jó állapotban indultam el otthonról. Frissnek éreztem magam és fittnek. Bevallom, vártam már délutáni edzést.

Az edzést, ami kondi, csak ma hátizomra edzek. Ezt az edzésnapot igen sokan ki szokták hagyni, egész egyszerűen azért, mert nincsenek szem előtt azok az izomcsoportok, amikre dolgozunk. Amit meg ugye nem látunk… Pedig ez a nap adja meg a megfelelő testtartást, a deltaizmot és a V alakot. Egyáltalán nem utolsósorban, ez adja meg az edzésekhez azt a vázat, amire a későbbiekben majd építünk. A gerincizom beágyazását és ezáltali megóvását már meg sem említem (de). A bemelegítést evezőgéppel végeztem. 2 km egyenes derékkal, 70-es RPM-szám fölött tartva (fordulat/perc). Nem esett jól, 1 km után folyamatosan azt néztem, mennyi van még hátra. Sajnos jelenleg ez van.

Az edzési időszak elején a megfelelő súlyok kiválasztása még nem az igazi. Érzem, néha túlvállaltam magam. Soknak érzem pl. a 40 kg tarkóhoz húzást, viszont a döntött emelés 25 kg-ját kevésnek. Korrigáljátok az edzéseket. Egy papírra jegyzeteljétek le, melyik gépen melyik súly a legmegfelelőbb számotokra. A helyes gyakorlat az, ha az utolsó sorozatot már nem tudjátok befejezni, mert besavasodik az izom. Ha már megy a teljes széria, úgy emeljétek a súlyt egy egységgel. Ne többel. Semmi szükség valami sérülésre.

Az edzés utolsó része felé jött az első holtpontom. Nagyon elfáradtam, és még volt hátra egy hátgyakorlat és három has. Ezeknek a holtpontoknak a leküzdése a teljes edzés egészét nézve a legkritikusabb. Ha az első 6-10 napot túléled, akkor elmész a végéig. Ilyenkor kell mentálisan nagyon erősnek lenni, mert ha itt megadod magad, vége. Itt jön el a „csak szabály”(előkészületek bejegyzés). Folytatni kell. Ha nem, hatalmas kudarcélmény. Az ilyen kudarcokkal az a legnagyobb baj, hogy általában mélyebbre zuhanunk, mint az egész edzés előtt. Arról nem beszélve, hogy hetek, sőt hónapok telhetnek el, amíg a következő többhetes edzésre ráveszed magad. Minden csak pszichológia.

Mire végeztem, teljesen elfáradtam. De basszus, a turmixospoharat is alig tudtam felemelni. Bennem volt még az első nap nagyon intenzív, nehéz edzése, és a mai adag. Nem beszélve a diétáról, ami nagyon legyengít. Dolgozott az amino anabol, azért ezt érzem.

Alig vártam, hogy hazaérjek. Az esti éhség ismét eljött, de az utolsó fehérjeturmixot úgy időzítettem, hogy ne legyen gond az alvással, legalábbis az éhségérzet miatt ne. Holnap el kéne már mosogatni, kezd durvulni a helyzet.

Nyert a Vancouver, a Colorado és a Pittsburgh is. Az Isten áldja Jordan Staalt a harmadik harmadban lőtt gólja miatt, amivel 53.611 forintot karmolok fel holnap az Oktogonon. Be is lájkolom ezt a faszt.

Holnap helló, Margitsziget-kör.